na rzeźbę

thatman i myślisz że na tym sie tak wyje.bali ??? a jak robili taka rzeźbe bez t3 i clenu nei wiem w sumei co bylo dostepne wtedy btw jak tak myslisz deca meta primka to czemu sam tak nie jedziesz tylko kombinujesz z jakimis trenami masterami itd pozdrawiam

po masówce zrób trening regeneracyjny i możesz zabrać się za rzeźbę. Ja myślę o fazie rzeźby na wakacje bo teraz to pizga nieźle

czytaj smialo moj post o ukladaniu diety na mase/rzezbe Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-19 15:13:25

powinienes jeszce zejsc conajmniej do 90 bo jeszce zadobrze niejest a jak juz robisz rzeżbe to zrub ja pozadnie bo pozniej napewneo bedzie znowu trening na mase i chcąc niechcąc troche tłuszcu zlapiesz i bedzie znowu niezaciekawie a tak jak zejdziesz teraz pozadniej to nawet jak tłuszcu cos złapiesz to i tak bedzie w normie

Na 70kg to bez mięśni masz rzeźbe

spoko, jest zielony i macha 100 kilka razy, po drugie chcial trening silowy, nie kazdy chce osiagnac dobra rzezbe czy mase niektorym zalezy na sile pozdro

Ciężka spraw no, ale na początek brawa za determinacje a teraz: 1. Tak jak wspomniałes musisz biegać czyli aeroby. 2. Możesz robić rzeźbę no chyba, że naprawde niechcesz bo masa jest napewno. 3. Musisz się zdrowo odżywiać, nie tylko się głodzić, ale jeść dużo owoców i pić wodę niegazowaną. 4. Możesz sobie kupić L- karnityne w aptece i brać 30 min [...]

Chodzi mi o to czy nastąpi nadmierny katabolizm mięśnia...swoją drogą jestem na low carb,robię rzeźbę więc czym do****a mam uzupełniac glikogen po treningu?A dzisiaj z tą czekoladą to taki jednorazowy wybryk był btw...

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

hmmm....65 kg wagi i chcesz robić rzeżbe a po za tym suple które podałeś to się nadają na mase a po za tym według mnie to już drugi bezsensowny post z Twojej stronie...:/

Nie to w niczym nie przeszkadza, z reguly na lato wszyscy robia rzezbe, ale mase tez mozna

zamiast spalać i zmniejszać w obwodzie, możesz spróbować zrobić mocną rzeźbę na nogach, co optycznie je zmniejszy, bo mięśnie nie będą zwisały (lekka przesada) tylko trzymały się siebie (nie wiem jak to wytłumaczyć, ale wiem że tak jest z autopsji)

no nie wiem czy przy robienu masy mozna jednoczesnie lekka rzezbe walnac, na mase to jea bym robil w pierwszej 8-10, w drugiej 6-8, trzeciej serii 6 i ostatniej 4 powtorzenia, mnie to tak rozwalilo ze glowa mala.

od polowy kwietnia robie rzezbe to wrzuce fotki teraz jestem na masie

Ja jednak twierdze ze to szydera! Nawet nie osiąga się sylwetki kulturystycznej na tym shitcie. Masz po prostu zwiększone mięśnie a nie nienaganną rzeźbe jak kulturyści. Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-03-31 12:12:12

A moze doradzisz mi cos jeszcze na temat powiekszenia miesni rak i klatki?? bo o ile klatka minimalnie idzie o tyle rece stoja w miejscu.Zrobila sie juz nawet taka lightowa fajna rzezba ale chcialbym zachowac ta rzezbe rak przy wiekszej ilosci cm w obwodzie